コレステロールを下げる食事を調べてみました。ボクが好きな甘いモノは和菓子がオススメらしい
コレステロールを下げる食事ってことで色々と調べています。ネットに載っているものなので全部が本当かどうか分かりませんが、自分用にちょっとまとめてみました。
・めかぶ、もずく、わかめなどの海藻類
・オクラ、モロヘイヤ、納豆などのネバネバ系。
・豆腐・納豆など大豆製品
・アジ、サンマ、サバ（サバ缶も）、サケ、マグロ、マスなど
・牛、豚のもも肉、鶏肉
・しじみ、あさり、ハマグリ
・枝豆
・きのこ類
・ココア、緑茶
・和菓子
これだけ食べるものがあればメッチャ楽しみですねー。ちなみにココ10日ほど上記を中心にした食事に替えて、ウォーキングなどの運動を始めただけで体重が落ちてタニタで計測したところ、体内年齢３８歳です（笑）
ボクが1番気にしていたのは甘いもの。スイーツ系です。これが食べられなくなるとツライと思っていましたが、どうも洋菓子より和菓子の方が良さそう。ボクは大福、おはぎ、ずんだ餅、くるみの団子など和菓子も大好きなので安心しました（笑）
あと食べたことはないけど今度買ってみようと思うモノ
①アーモンドミルク。牛乳よりオススメって書いてありました。ボクはまだ飲んだことないんですが、ちょっと楽しみです。
②アボネーズ。マヨネーズ好きだけどカロリーやコレステロールが気になる人にはオススメって書いてありました。近所のスーパーに売っているか心配です（笑）
今まで大好きでメッチャ食べていたメンチカツやトンカツなどは今までより頻度を減らすだけの話で、全く食べてはいけない訳ではないので困ることはありません。そして食べたとしたら運動すれば良いんです。
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