ずっと肩から腕が痛くて、夜寝ていても腕が痺れて途中で目が覚めてしまうくらい。友達には５０肩とか言われてますが、どうも巻き肩（両肩が胸よりも前に来るような形）だからじゃないかと言われます。スマホやパソコンを長時間やっているとなりやすいみたい。肩甲骨周りをほぐしたり、胸筋のあたりをほぐして、血行をよくするとイイらしいんだよね。
とは言え、肩甲骨のあたりって自分じゃどうにもならない。身体が硬いから背中まで手が届かないし。かと言って「ちょっと背中をマッサージして」って言いづらい。お店へマッサージしてもらいに行くのもイイんだけど、出来たら普段から何か出来ないかなと思ってました。
そんなとき、以前みっぷす健康講座でテニスボールを使った足裏マッサージを教えてもらったことを思い出した。
みっぷす健康講座というのは、オレンジ整骨院の先生に来てもらって筋トレやストレッチなどを教えてもらう講座。現在は、新型コロナの影響でお休みです。
その講座で教えてもらったテニスボールを使う足裏マッサージ。足裏をグッと３０秒くらい押したり、ボールをコロコロ動かしたり。終わった後、足の裏がジンジンと温かくなります。血行が良くなっているのが分かります。
先生は
・疲労回復
・足先の血行が良くなる
・むくみが改善
・冷え性も良くなる
ようなことを言ってました。
あれ！じゃあテニスボールで背中をコロコロすると血行が良くなってほぐれるんじゃないか？ってことで壁と背中の間にテニスボールを挟んでコロコロやり始めたんです。メッチャ痛い箇所もあるんですが、その周辺をゆっくり押したり、コロコロさせるとメッチャほぐれてくるのが分かります。
家の壁でもやっていますが、教室では生徒さんを見守るような体勢でやってます笑。
おかげさまで、夜寝ていて腕が痺れることはなくなった。まだ痛いことは痛いけど少しづつ改善している感じはあります。ということでテニスボールコロコロをしばらく続けていきます。いやぁクセになるね。しかしテニスボールって偉大だなぁ。
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