昨年から肩が痛くてずっと筋トレ（腕立て伏せなど）が出来なくて胸や腕の筋肉が落ちてしまい、みんなから「痩せたね」「細くなったね」って言われてました。
肩が痛くてゴルフにも行けない。ストレッチも出来ない状態だったんですが、3月から行き始めた大地鍼灸整骨院のおかげでだいぶ良くなりました。大地さん、ありがとう！
ということで腕立て伏せ再開しました！ただいきなりは危ないので膝をついた状態での腕立て伏せです。とりあえず10回やってみました。
まだちょっと痛いし、なんとなく左肩をかばったカタチになっているようです笑。あまり無理して再び傷めるのもイヤなので今日はそこで終了。
だけど膝をついた状態で10回出来たんです。３ヶ月前は1回も出来なかったのにね。感謝だね。
これから少しづつ回数も増やして、膝をつかない普通の腕立て伏せが出来る状態まで持っていきますよーーーー。
少しづつ筋肉量増やして、体重も増やして、見た目も少し太く見えるようにして、基礎代謝上げて、体内年齢を39歳より若く持っていくぞーーー笑
あとプロテインを飲むのは止めてみました。タンパク質多めの食事にしていますけどね。
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