本日は、月に２回、シニア・初心者向け たのしいパソコン・スマホ教室みっぷす 長野駅前校でやっているクラ健（クライシ健康講座）でした。
今回のクラ健は、いつもの軽い筋トレやストレッチと違い「美」に近い内容なので、女性で参加したい人が多かったんです。ただ働いてると中々難しいですよね。という中で参加してくれた皆さんありがとうございます。
本日は１〜８のマッサージを行なっていきます。顔の筋肉の絵もあるから解説が解りやすい。なんだか進撃の巨人っぽいって誰か言ってました。ボクは見たことないから分からないけど笑
今日やった内容をいくつか書いてみます。先ずはスマホで自分を撮影してみます。上から撮ると昔の自分の顔が。下から撮ると未来の自分の顔が撮れるらしい。
ほうれい線は、頬骨のあたりを指でつまんで弾く感じでほぐします。
目のたるみは、目尻の内側を5秒押す。目尻の外側でも5秒押す。を３セット。
鼻を高く細くには、目尻下のくぼみを指で押さえながら、反対の手のひらでほっぺを押しながらこめかみ方向に引き上げて30秒キープ。
首のシワは猫背が原因。胸を張り上を向いて顎を突き出し、そのまま左右に１０回ひねる。
終わってみると、顔の血行がよくなってポカポカしてきます。こんなの初めて笑。自撮りしたボクの顔も頬が上がって、目がパッチリした感じがしませんか？（笑）
そして講座が終わった後は、みんなでお茶の時間です。クラ健で消費したカロリーはここで補充されます（笑）今日は参加者のたかちゃんが、本当に美味しいボク好みのチーズケーキを焼いてきてくれました。たかちゃん、本当にいつもありがとうございます！
そして、次回のクラ健は７月１５日。１３時３０分から。テーマは「あなたの歩き方は大丈夫？体をほぐしてキレイに歩こう」です。
ボクはウォーキングすると膝が痛くなることがあるんです。自分の歩き方が良いのか悪いのか分からなかったので、この講座はメッチャ興味あります。参加したい方は下記のLINEから連絡くださいね。
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