本日のクラ健はいつもの軽い筋トレと違って「顔の筋肉をマッサージ！自分で出来る改善法。ほうれい線、おでこ、フェイスライン」。美もやりますよ（笑）

本日は、月に２回、シニア・初心者向けたのしいパソコン・スマホ教室みっぷす長野駅前校でやっているクラ健（クライシ健康講座）でした。

今回のクラ健は、いつもの軽い筋トレやストレッチと違い「美」に近い内容なので、女性で参加したい人が多かったんです。ただ働いてると中々難しいですよね。という中で参加してくれた皆さんありがとうございます。

#クラ健 (クライシ健康講座)始まるよー。
今日のテーマは「顔の筋肉をマッサージ！自分で出来る改善法。ほうれい線、おでこ、フェイスライン」です。クラ健は「美」も追究しますよーーー（笑）
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— 倉石竜也シニアがワクワク楽しんでるパソコン・スマホ教室 (@KURAKAN) July 1, 2020

本日は１〜８のマッサージを行なっていきます。顔の筋肉の絵もあるから解説が解りやすい。なんだか進撃の巨人っぽいって誰か言ってました。ボクは見たことないから分からないけど笑

今日やった内容をいくつか書いてみます。先ずはスマホで自分を撮影してみます。上から撮ると昔の自分の顔が。下から撮ると未来の自分の顔が撮れるらしい。

ほうれい線は、頬骨のあたりを指でつまんで弾く感じでほぐします。

目のたるみは、目尻の内側を5秒押す。目尻の外側でも5秒押す。を３セット。

鼻を高く細くには、目尻下のくぼみを指で押さえながら、反対の手のひらでほっぺを押しながらこめかみ方向に引き上げて30秒キープ。

首のシワは猫背が原因。胸を張り上を向いて顎を突き出し、そのまま左右に１０回ひねる。

終わってみると、顔の血行がよくなってポカポカしてきます。こんなの初めて笑。自撮りしたボクの顔も頬が上がって、目がパッチリした感じがしませんか？（笑）

そして講座が終わった後は、みんなでお茶の時間です。クラ健で消費したカロリーはここで補充されます（笑）今日は参加者のたかちゃんが、本当に美味しいボク好みのチーズケーキを焼いてきてくれました。たかちゃん、本当にいつもありがとうございます！

#クラ健後は、恒例のお茶の時間です。ここで消費した以上のカロリーを取ります（笑）
今日は参加者のたかちゃんが焼いてくれたチーズケーキ。ホントに美味しいーーー。ボクの好きな味なんです！
たかちゃん、ありがとうございます😊
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— 倉石竜也シニアがワクワク楽しんでるパソコン・スマホ教室 (@KURAKAN) July 1, 2020