今日は３ヶ月ぶりかな？久しぶりのクラ健（クライシ健康講座）でした。
改めて、どうしてパソコン教室で健康講座を始めたのかと説明すると、寿命が延びて人生100年って言われていますが、コレからの長い人生をパソコンやスマホだけじゃなく、みっぷすへ来ることによってカッコ良く、ステキに、たのしい人生を送ってもらいたいから。
そしてカッコよく、ステキで、たのしい生活っていうのは、基本的に頭、心、体の健康だとボクは思っています。頭と心の健康は普段の教室でも出来ること。だけど体の健康っていうのは新しく作る必要があったんです。
また、この場所ってパソコンやスマホをやりに来る生徒さんだけじゃなく、それ以外の人が集まれる場所になって欲しいという想いもあったんですよね。
今日の参加者は定員の５名。コロナ明けなのでお互いの距離を取るために定員を少なく募集しました。せっかく参加表明してくれたのにお断りしちゃった方、スミマセンでしたーーー。ここ最近は、生徒さん以外の方の参加が多いし、生徒さんとも楽しんでくれるのが嬉しいです。
先生はいつものオレンジ整骨院の須田さん。今日のテーマは「脚を細くしながら、免疫力をアップしましょう」です。
先ずはいつもの腹式呼吸から。
テニスボールを使って筋肉をほぐします。
次に筋トレ。ゆっくりとした動きで行うスロトレです。
スクワット。
バックキック（名前合ってるかな？笑）斜め後ろに足を上げてお尻を鍛えます。
カーフレイズ（かかと上げ）
つま先上げ(写真なし）
最後に有酸素運動（開脚→スクワット→足踏み→スクワット→開脚）
今日、一番キツかったのは腸腰筋の運動。座ったままの足踏み運動があんなにキツいとは（笑）腸腰筋を鍛えておかないと、歩くときに転びやすくなりますからね。
今日は皆さん、お忙しいみたいで早めに帰ってしまいましたが、いつも講座が終わった後はお茶の時間になります。ここで消費したカロリーを速攻で補うお茶の時間です（笑）皆さん、次回は時間がありましたらお茶しましょうねーーー。
こんな感じに進んでいくクライシ健康講座ですが、次回は６月２４日の水曜日です。１３時３０分〜。
参加したい方はご連絡下さいね。
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